Život v zajetí „lajků“: Jak fenomén FOMO a informační přetížení ničí náš vnitřní klid
Žijeme v době, kdy máme celý svět v kapse. Mobilní telefony nám umožňují být neustále v obraze, ale zároveň nás vystavují tlaku, na který lidská psychika není evolučně nastavená. Jedním z nejvýraznějších projevů této doby je FOMO (Fear of Missing Out) – chorobný strach z toho, že nám něco podstatného uniká.
Neustálé srovnávání s iluzí
Na sociálních sítích sledujeme „best of“ momenty ostatních. Naše podvědomí však tyto vyfiltrované obrazy srovnává s naším všedním, často šedivým dnem. Výsledkem je pocit nedostatečnosti, úzkosti a pokles sebevědomí. Mladí lidé i dospělí se tak ocitají v kolotoči neustálé kontroly telefonu, což vede k roztržitosti a neschopnosti prožívat přítomný okamžik.
Digitální detox jako první pomoc
Jak znovu získat kontrolu nad svou pozorností?
1. Vědomé odpojování: Stanovte si časy, kdy telefon nebude ve vaší blízkosti (např. hodinu před spaním).
2. Kuratela obsahu: Sledujte jen to, co vás skutečně obohacuje, nikoliv to, co ve vás vyvolává závist či úzkost.
3. Prožívání bez sdílení: Zkuste si občas užít hezký moment, aniž byste ho museli vyfotit a sdílet.
Když už odpojení nestačí
Informační přetížení a neustálý tlak na výkon mohou vést k chronickým úzkostným stavům nebo poruchám spánku. Pokud cítíte, že je pro vás těžké odložit telefon a vaše myšlenky jsou neustále roztěkané, může vám pomoci krizové poradenství nebo terapie.
V digitálním světě je schopnost „být offline“ jednou z nejcennějších dovedností pro zachování duševního zdraví.
Nebojte se vyhledat pomoc odborníků
Například v poradně psychologie Třebíč se zaměřují na techniky duševní hygieny, které vás naučí, jak se vrátit k sobě samým.
